bialko jaj

Mam 25 lat, 171 cm, 88 kg wagi, bf 27-28% także jest nad czym pracować. Trening na poważnie zacznie się od poniedziałku, dieta jest od dziś. Zapotrzebowanie kaloryczne na 0, dieta zbilansowana, będę obcinał -200,300 kcal w momencie kiedy nie będzie efektów w postaci utraty wagi. Dieta zbilansowana, 2,5g białka, 1,5g tłuszcze, reszta węgle. Trening [...]

Pomyłka..źle policzyłem parę rzeczy..więc tak: 1.Jajecznica z 4 jaj 50g białka/ 4g węgli/ 43g tłuszczy 2.Twaróg chudy 40g białka/ 7g węgli/ 1g tłuszczy 3.Kakao Nesquik 5 łyżeczek + 250ml mleka 8g białka/ 128,5g węgli/ 9g tłuszczy 4.100g owsianki + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao 25g białka/ 262g węgli/ 21g tłuszczy 5. Banan 1g białka/ 23,5g [...]

[...] gryczanej, kura udko , piers , skrzydlo to zalzey co wezme -POSILEK 6 : 19.00- PRZED TRENINGOWY, albo jajecznica z 6 jaj , albo obiad zrobiony przez zone: TRENING PO 20.00, podczas carbo 3 miarki olimp - POSILEK 7 GODZ 21.50, serek wiejski , bialko olimp 2 miarki , lub tunczyk,(ryba z bialkiem 2 miarki olimp, TAK mniej wiecej to wyglada...

a bialko ovopolu, czyli z jaj, jest lepsze od takiego zwyklego kupowanego w kulturystycznym ? widzialem 750 g za 40 zl - ale to chyba normalna cena... chodzi mi o to, ze roznica ceny nie duza a skutecznosc ? * tomat *

Szybkowchłanialne to będzie białko pochodzenia zwierzęcego czyli oprócz tego co wyżej jeszcze białka jaj, tuńczyk etc.

[...] zwlaszcza, ze sadzac po wzroscie i wadze niewiele trzeba ci poprawiac, a szkoda byloby wykanczac sie glodowka. w niedlugim czasie jedzac konkretnie mozesz poprawic swoj wyglad. nie bede juz pisal, ze kazdy posilek ma zawierac bialko+zdrowy tluszcz+warzywa itd, po prostu serio przeczytaj ten art moralesa, a potem kazdy chetnie ci pomoze, pozdro

[...] tego zestawiku dokopce HMB, tylko sie zastanawiam, czy wziasc kapsulki, tabletki czy proszek i ile. Co jest najlepsze? A Sojavit, cos nie jest pelnowartosciowe, ale bedzie bialko z soji, a jak kupilbym ovopol to bym mial z jaj, a jajka i tak beda szly pelna para swoja droga. A co myslicie moze serwatke? Znacie jakies cyny serwatek? Mam nadzieje [...]

wolnowchłanialne białko to kazeina z twarogu lub albumina z jajek. tuńczyk już nie ma takiego. jak dodasz do tego twarógu lub jaj jeszcze tłuszczu, to jeszcze bardziej spowolni on wchłanianie białka. czyli tak zrób

[...] (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle : Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Tłuszcze [...]

Kto mówi, że trzeba jeść pół kilo mięsa? Są jeszcze inne źródła białka - podroby (które są tanie, jaja, nabiał) http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html lektura. Zobaczymy ile pociagniesz na wątrobach jak szybko Ci się przejedzą albo padniesz o hiperwitaminozy chociażby wit A w wątrobie jest jej dużo po drugie [...]

j/w dieta z dupy, jakies jogurty, kefiry, owoce...za duzo pieczywa, za malo kaszy, ryzu, mnakaronu razowego...bialko ma pochodzic glownie z miesa, ryb i jaj.

Białko z jaj z pewnością nie jest szybko przyswajalne. PS Ryż to węglowodany złożone. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-04 19:06:47

A czy dobrym pomysłem jest wypicie po treningu aero carbo? btw już ułożyłem sobię dietę Co o niej sądzicie? Dieta na masę. Waga ciała (12.02.2010) - 83 kg Białko - 2,2 g/kg ~ 180 g Węglowodany - 4g/kg - 340 g Tłuszcz - 2 g/kg - 170 g KCAL - (4*180) + (4*340) + (9*170) = 720 + 1360 + 1530 = 3610 1. -5 całych jaj - b-37,5; ww-0; t-32,1 -330 ml [...]

Śniadanie: jajecznica z 3 jaj kurzych+ szynka z piersi kurczaka+ bułka pełnoziarnista (200 g). 941 kcal W szkole:Chleb pszenny z ziarnem pszenicy+pomidor+sałata lodowa+ majonez+szynka wieprzowa. 701 kcal Obiad: ryż biały/brązowy (100g)+ pierś z kurczaka (100g)+ oliwa z oliwek (20G). 630 kcal Kolacja: Jogurt naturalny 2%+ musli z rodzynkami i [...]

[...] mielonego drobiowego,(ugotowane klopsy)+ lyzka oliwy 3. 250g piersi z kurczaka+ 100g ryz brazowy, lyzka oliwy 4. j.w. TRENING SILOWY po treningu 2 do 3 bananow+szejk bialkowy godzina po treningu i wlasnie tu mam problem czy mam zjesc same bialko np.kostka twarogu? czy ostatni posilek ma byc weglowodanowo-bialkowy np. 100g ryzu brazowego+ [...]

[...] razowy i do tego zrodlo bialka chude mieso,bialka jaj,chude ryby po treningu banan (nie wliczam) chyba dolozyc twarogu 40-50gram? banana wliczaj do bilansu, jest chodzi o bialko po treningu daj tutaj szybkowchlanialne kolacja ryz z serem i orzechy wloskie 535/22/13/83 zmniejsz ilosc ryzu razem:kcal-2510, białka-130, tłuszczy-78, węgli-316

czekolada akurat średnia wg mnie :) białko ok ( wpc i albuminy jaj ) Węgle jak węgle : podsatwowa i skuteczna maltodekstryna gainer polecany :)

jw lub eggs pro megabola ew. ovopol o ile to produkuja gdzies jeszcze bo akurat sie nie orientuje sa tez nowe egg whites 1kg bialko w plynie , rownowartosc 33 bialek jaj , do smazenia / pieczenia itd. 1 opakowanie kosztuje ok.28zl z tego co pamietam Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-11 09:24:29

owoce dawałbym tylko po treningu, ale nie same owoce białko bym dał min 1,8g/kg jajecznica na maśle = jajka + masło i tak bym uwzględnił w kalkulatorze jeśli ten 5 to potreningowy, to jest całkiem zły, złożone ww i mięso to według mnie najlepsza opcja do śniadania wpc, białka jaj, całe jaja, nabiał. szynka z kurczaka o ile nie robisz jej sam też [...]

e kurde bez jaj :) chodzi mi o bcaa do 50zł a nie byle co. bo robie zakupy białko i bcaa, tylko nie wiem ktore bcaa bo mialem hi teca i wydałao sie ok pod wzgledem skladu. aa cwicze od 9ms teraz lece na redukcji...